腰肌和背肌的勞損，是每個上班族都會遇到的毛病，除了在寫字樓里注意坐和站的姿勢外，回家后還可以在睡前做做減壓操。ELISA試劑盒
*節(jié)指甲摩頭。
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘?？杉訌娔X供血，強健腦細胞，促進入睡。
第二節(jié)拇指搓耳。
兩手大拇指側(cè)面緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。
第三節(jié)雙掌搓面。
兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘?？墒柰娌拷?jīng)脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。ELISA試劑盒
第四節(jié)雙掌搓肩。
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘?？删徑馄?，預防頸肩病變。
第五節(jié)推摩胸背。
兩手掌大拇指側(cè)以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點在前胸和后腰，可疏通臟腑經(jīng)脈。
第六節(jié)掌推雙腿。
兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。ELISA試劑盒
第七節(jié)交換搓腳。
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。
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